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一起来练练秋季瑜伽

2020-01-08 点击:1204

让我们练习秋季瑜伽

2015-10-11 来源:

[指南]让我们练习秋季瑜伽。秋天阳光明媚,最适合户外运动。简单的伸展瑜伽非常适合户外运动。它可以缓解压力,放松心情,整合身心,感受大自然的能量。让我们一起看一看,练习秋季瑜伽。

让我们练习秋季瑜伽

运动。站在左腿上,弯曲右腿,将右手掌放在左腿内侧,双手并拢,自然深呼吸3-6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能培养平衡感,加强关节,想象你像树一样与大地和天空相连。

舞蹈变化

运动练习:站在左腿上,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手握住右脚,向后和向上伸展,保持呼吸3-6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能延伸并加强全身关节。这种运动就像在大自然中自由跳舞,让身心平静。

站立扭转

练习左腿站立,弯曲右腿,将左手放在右腿膝盖外,吸气,伸展脊柱;呼气,向右扭转身体,将右臂向后伸展,保持呼吸3-6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能增强脊柱的柔韧性,进一步增强身体的稳定性和平衡感。“上狗”的动作是俯卧的,手和前脚放在地上,身体从地上向上推,胸部向上伸展,腿伸展。保持呼吸3~6次。呼气,恢复。重复这个姿势三次。

运动功能增加脊柱的柔韧性,增加胳膊和腿的力量,向上伸展,充分吸收大自然的气息,让人充满自信。

让我们练习秋季瑜伽

下犬式变化

让我们练习秋季瑜伽

运动功能增强全身的伸展和臀部的柔韧性。上下运动强调人与自然、天地之间的生命力联系。“天鹅变换”运动从跪着开始,右腿向后伸展,手臂伸展,呼气,向后伸展,保持天鹅变换呼吸3-6次。恢复、换边并重复。对于具有良好灵活性的锻炼者,尝试进行天鹅改变(如下图所示)。向前伸展左腿,向后伸展右腿,弯曲右腿,用右手握住右腿,呼气时向后弯曲,保持右脚靠近头部,保持呼吸3-6次。恢复、更改侧面并重复操作。

运动功能增强臀部和脊柱的弹性,想象自己像美丽的天鹅一样在大?匀恢凶杂煞上琛?

每日健康维护提供阅读“让我们练习秋季瑜伽”。如果你喜欢这些分享的“让我们练习秋季瑜伽”内容,我希望你能通过“让我们练习秋季瑜伽”找到健康的金钥匙。

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