你所在的位置: 首页 > 正文

秋季重在养阴防燥 饮食护阴很关键

2020-01-10 点击:1944

秋季养生有赖于滋阴润燥。秋天,杨琪逐渐衰退,殷琦正在增长。因此,保持殷琦在体内成为首要任务,滋阴的关键是防止干燥。这一原则应该在生活的各个方面得到具体实施。

秋季干燥伤肺,刺激性较小:

秋季降雨量相对较小,风基本上是干热的,当空气干燥时,这也称为“秋季干燥”。“秋燥”可分为两种类型,一种是夏季后的“暖燥”,此时天气仍然炎热,早晚温差较大;另一种是天气真的很凉爽时的“凉爽干燥”。

目前的气候显然“温暖干燥”。在这种气候条件下,补充剂适合使用一些相对“温暖”的食物,如雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等。少吃辛辣的食物,如葱、姜、辣椒和胡椒,以防止辛辣和温暖的食物帮助加热和加重肺干燥症状。

9月和10月,气温逐渐下降,进入“凉爽干燥”。此时,补充“食用菌”、“蹄”、“苹果”、“山楂”和“牛奶”是一个很好的选择。当然,无论是“温暖干燥”还是“凉爽干燥”,我们都必须注意补充剂的平衡。我们必须把“平补”和“滋补”结合起来,充分重视“微量元素”和“维生素”的补充,才能达到理想的补充效果。

适度饮水是最重要的:

夏季出汗季节多喝水,秋季空气湿度低、风力大时多喝水,所以汗水蒸发快。适度饮水是秋季滋润和防止干燥不可或缺的维护措施。少量频繁饮用的饮用水更好,不适合暴饮暴食。一次喝大量的水会增加肠胃的负担并引起不适。只有少量的慢饮和“润物细无声”才能对嘴、鼻、咽、喉、食道甚至气管产生更大的润泽效果。除了多吃新鲜蔬菜和水果,如有必要,每天可以服用维生素B1、B2和维生素C片1-2片。

肺燥伤肝,宜用酸治疗:

根据中医五行学说,肺属金,肝属木,金旺能克木损害肝木。因此,我们应该吃一些酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。因为“酸入肝”,它可以强化肝脏,防止肺气对肝脏的损害过大。还能促进生津止渴,健脾消食,增进食欲。酸味食物可以收敛肝气,保护肝脏,但不能过量。因为许多酸性食物,如醋和乌梅,都有酸味,可以刺激胃,容易患胃溃疡、胃炎和其他对身体有害的疾病。

秋季练气功可以滋养肺气:

秋季也是练气功的黄金季节。练气功经常可以调节肺气虚,预防感冒。早上,选择一个有新鲜空气的地方。呼吸后,慢慢吸入最大限度的洁净空气。然后闭上牙齿,慢慢呼气。连续呼吸和吸气30次。练气功也有利于肺部疾病的治疗。慢性支气管炎和哮喘患者应密切关注秋季治疗,以缓解冬季后症状。

youtube.com

日期归档
巴士海峡资讯网 版权所有© www.ipw2013.com 技术支持:巴士海峡资讯网 | 网站地图