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适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样

2020-02-05 点击:1922

据说瑜伽是女神必备的,所有身材好的气质女神都对瑜伽情有独钟,因为瑜伽对身材的各个部位都有很强的塑造效果,可以大大提高人们的精神气质。今天,边肖将带给你6个瑜伽动作,你可以在床上做这些动作来保持身体健康!

瑜伽倒三角形,抬头挺胸,双手交叉,上身伸直,双腿伸直,保持这个动作15-20秒。这种运动的常规练习可以产生纤细的腿。

瑜伽轮变体,双腿分开接触地面,腰部慢慢向后弯曲,直到脸接触地面,双手握住双脚,保持这个动作2 0秒钟。瑜伽中,经常有下背部运动。仙女们在做这个动作时永远不应该不耐烦。他们应该主要是安全的,同时有一个好身材。

瑜伽单腿脊柱向前屈曲伸展伸展腿部韧带,强健腿部肌肉,美化腿部线条;收紧臀部,美化臀部。锻炼身体的平衡能力;使血液流向头部,滋养大脑,滋润面部皮肤,使人更加清醒和兴奋。

瑜伽侧身伸展,双腿环绕左腿,拥抱在一起,软硬兼施,效果会更好,也许,很多人,把瑜伽作为他们减肥的武器,更多的人把瑜伽作为一种娱乐方式。

瑜伽腿部伸展变体。基于腿部伸展,臀部抬高,同时右腿向后压,在身体和腿部之间留下一个三角形区域。

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