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自我激励的四个小动作

2020-01-10 点击:1774

来源:长期以来,专家和学者告诉我们,从事有意义的工作是建立自信的最佳方式之一。然而,当年轻的上班族进入职场时,他们的工作会因为工作效率低、表现差或人际关系问题而剥夺你的自信。美国杂志《今日心理学》推荐了四个简单的技巧来消除工作的负面影响。

1 .抓住空缺,锻炼你的热情。即使一天只有15分钟,也要每天花一点时间在你最喜欢的兴趣上,比如上班前和你的伴侣一起吃早餐。晚饭后在阳台上摆放花草。或者上网玩电脑玩15分钟。这将使你更容易重新获得对工作的热情。

2 .写下让你骄傲的努力。准备一张小卡片,每天写下至少3件让你自豪的事情。这并不意味着你今天又收到了多少案例,但是当你100%努力准备简报时,即使最后的提议没有通过,你也应该写下来鼓励自己。如果你真的不知道你做了什么努力,也许你可以找一个值得信任的同事来帮助你。

3 .准备一个“奖状”公告板。找一堵你每天在家最常走过的墙,挂一个小布告栏,贴上所有显示你自我价值的“证书”:例如,一份精心设计的提案报告的封面;电子邮件;受到老板的表扬;或者同事在你生日时送的干花。每天看一眼之后,你可以吸收它带给你的积极能量。当然,也记得每月更新一次。

4 .专注于如何解决问题。停止任何消极和责备的想法,专注于如何解决问题。也许通过在电话或电脑旁边贴一个禁止标志,你可以提醒自己不要陷入消极的想法。

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